mam 15 lat

[...] swietny sposob na schudnieie ja wlasnie dostane je za 3 dni w sobote na urodzinki i juz suie nie moge doczekac!!! mysle ze to dobry dla mnie spsob na schudniecie !!! mam zamiar kilka godzin dziennie na nich jezdzic przemysl jeszczeraz ta swoja diete tak jak juz mowilam znawca nie ejstem ale przechodzilam przez to i gorzej to sie konczy [...]

Dzieki Capus. Przeczytanych artow mam malo bo wczesniej grzebalem bez konta. Wiek 18 lat, dosiezny ok 65cm. Ja doskonale wiem, ze trenigi typu aa2 i sd sa malo skuteczne ze wzgl na ilosc powtorzen. Tamten trening wydawal mi sie slabiutki bo bylo malo cwiczen i serii. PIerwszy trening, ktory podales to juz patrzylem i ponoc jest zly, bo tez ma za [...]

[...] masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: po zawodach 3tyg myślę okolice teraz 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/chudnięcia - nie mam tendencji do łapania tłuszczu skazany na duże ilości jedzenia z czym nie ma problemu oczywiście czysto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

siema.mam lat 15 186cm wzrostu i waze 63kg .chcem przytyc i zbudowac rzezbe i mase:D I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g musli - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g zamiast jogurtu lepiej wypij kefir Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]

No ja mam lat obecnie 15..

Dokładnie, jw. Są duzo duzo wieksze problemy niż to, że "jestem za niski" . Nic w życiu nie jest idealnie, a 173 cm jak na 15 latka to chyba wcale nie tak mało . Ja mam prawie 17 lat - 176 cm i nie płacze :) . Podobno hormon wzrostu coś pomaga, kuracja kosztuje okolo 2tys/miesiąc jezeli sie przedawkuje to niestet jest duze [...]

Zapomniałem dodać, że cel to oczywiście masa i jeszcze jedno pytanie, trzymać się schematu 6-12 powtórzeń czy może wejść na 20-25? Dotychczasowy plan to FBW/HST i to jeszcze takie nie za bardzo... Konkretne plany były ponad rok temu. A o to ankieta: 1 PŁEĆ : Mężczyzna 2 WIEK: 18 lat 3 WAGA: 70kg. 4 WZROST: 186cm. 5 WYMIARY: -Biceps: 34cm. -Klata: [...]

[...] przysiady z ciężarem, na maszynie prostowanie nóg, i stawanie na palcach. ćwiczenia nazywałem po swojemu starałem się tak aby było jakoś zrozumiale :D i powiedz mi ci mam robić wkońcu te nogi czy nie, bo słyszałem że się nie rośnie od tego a nie chce przestać rosnąc. bo kolega mi mówił żebym zaczął jak będę miał 17 lat Zmieniony przez - [...]

[...] mówia o systematyczności- a moi o zdrowym rozsądku. Mało tego- moje doświadczenia i przemyślenia też o tym mówią. I bądź tu mądry. A co do topienia sadła: może w zimie mam się wycinać? Nie robiłem sylwetki w marcu/kwietniu- bo uważam że lato to najlepsza pora na wycinkę. I nie mylę się- efekty świetne. A mieśnie jakoś za bardzo nie spadają [...]

Zdjęcie nie moje ,prwa strona jest większa od lewej strony między mostkiem.Cycek prawy wiekszy od lewego xd Nie mam krzywego kręgosłupa Nie wiem czy do wagi wraca się szybko ,operacja polega na spiłowaniu kości lub połamaniu wkłada się metalową belkę na okres 2 lat i po 2 latach wyciągasz ją.Szew 2cm z lewej prawej strony i 10cm na mostku [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 205 przysiad : 200 Nie wiem który środek wybrac i stad moje pytanie o rozpisanie Omki lub prolo (nie mam zamiaru łaczyc ich w jednym cyklu)

[...] Sroda Sobota wczesnie rano Niedziela w okolicach. 15-18 Pytanie numero duo. Czy taki plan moge realizowac 4 razy w tyg? Czy lepiej cos zmienic. Technicznie boje mam opanowane - tak jak planowalem przepracowalem kilka godzin z trenerem. Ps. Codziennie wykonuje trening na drazku (taki tam moj kaprys i uzaleznienie juz) Nie jakowos [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: czasem przeciazony treningami MMA i SIlownia. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czasem poleci troche wlosa gdy przesadze z winem ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Proszę, mam nadzieje ze sie poprawiłem

[...] spędza się na słońcu. Ja niestety dużo czasu przebywam. Poza tym muszę mieć w miarę czyste plecy do początku lipca, a izotek bierze się bardzo długo, jest bardzo drogi i nie mam wjazdów sobie pochytać, a już widzę minę dermatologa jak do niego idę i proszę o izotek - na bank mi wypisze, już zdarzały mi się podobne sytuacje. Kolega ma mi załatwić [...]

[...] zeby mc biec bez pzerwy normalnym tempem czasem zwalniajac po okolo 10-15 kilometrow nawet do 20 moze zbyt ambitne ale potrawie zmobilizowac sie do wszystkiego i jeszcze nie malem niezrobionego czegos co planowalem i dlatego prosze o pomoc gdyz mam znikome pojecie o tym a nie chce sie nabawic jakis chorob ciezkich urazow itp.z gory dzieki

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Plus minus Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4x 100kg -martwy ciąg: 10x 100kg (wiecej narazie niestety nie mam) -przysiad: 6x90kg

[...] według ciebie po 14 roku życia nie da się rozciągnąć. Nie wiem jak z tym jest, ale ja się rozciągam od 15 roku życia. Wtedy mój naciąg wynosił około 100 stopni. Teraz, jak mam dobry dzień i dobrze się rozgrzeję robię szpagat turecki, więc chyba nie ma granicy wieku na której nie da się rozciągnąć( oczywiście jeśli nie zaczynasz mając 30 lat ). [...]

[...] TLUSZCZ:95 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING:4 w tyg 9.CEL CYKLU:M A S A :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 7 miechow 11.POZIOM BF%nie mam pojecia ale bardzo malo raczej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak tendencji do tycia 13.STAN ZDROWIA: ZDROWY :D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Mam podobnie jak ty tylko dłuższy staż i 17 lat ( 3 lata różnicy, a wymiary takie same:d ). Ćwiczę planem FBW, czyli krótko mówiąc całe ciało na jednym treningu. Dni treningowe: Pon, Śr, Pt. Można spokojnie dołożyć drążek do tego zestawu, a wygląda on tak w moim wykonaniu: 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa 12-15 powtórzeń, jeśli celem jest [...]

[...] mówiąc delikatniej. Ja sama pracuję tak od 8 lat, tygodniowo bywało kiedyś 40 godzin fitnessu, 30,... teraz tak ok. 15 do 20 góra. Sylwetki sportowej zaręczam, że nie mam, może po prostu nie jestem gruba. Zajęcia fitness są fajne, jest zabawa, w grupie raźniej, więc jeśli mieć do wyboru wygodną kanapę i pączka a zajęcia fitness to już [...]